黑咖啡減肥法可算是減肥界中的老方法了,看著網路上成功的人很多、失敗的人也很多,很多人躍躍欲試,也很多人說

別嘗試根本沒用!那到底有沒有用,小格說話很實在的,「會成功,都是在於觀念的理解與執行」,相信這點有減過肥

的人都同意。

 

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老方法永遠有用

跟家有一老如有一寶一樣 (就跟快樂嬤一樣,小格的阿嬤也超可愛的~) 想要健康與瘦的好看同步進行,首先真的要建立

起好的觀念,讓自己升級到聰明的頭腦。掌握要領,應用在生活層面上,才能擁有健康又令自己滿意的身體質量;加上

科技與學術研究的日新月異,觀念的更新也相當的重要,今日就讓小格來整理出黑咖啡有效的成分與最新研究吧!

 

何謂咖啡減肥法?

在瘦身計畫中,除了飲食、運動之外,加上飲用無糖無奶的黑咖啡,透過黑咖啡中對於促進代謝、健康、阻礙脂肪與糖

分吸收的物質,達到更有效果的瘦身方式。所以絕對不是只喝咖啡就會瘦,這也是為何用黑咖啡瘦身法不成功的第一個

因素。

 

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那到底為何黑咖啡會瘦身,其中關鍵為何?

1. 抗氧化

營養學家強尼.包登於2016年將咖啡列為地球上最健康的150種食材之一,且是美國人飲食中抗氧化物來源的第一名。

雖然美國人的飲食與亞洲人差異很大,不過咖啡已經成為全球每日共同飲用的飲品,所以這點是無庸置疑的。  (前十名

分別為:咖啡、紅茶、香蕉、乾燥的豆子、玉米、紅酒、淡啤酒、蘋果、番茄、馬鈴薯。) 身體的細胞受到好的保護且

機能正常時,自然健康且輕鬆;許多人肥胖的原因:作息、飲食不正常。

來源成分:綠原酸多酚。

 

2. 抗發炎

由於許多肥胖的最根本原因是身體長期發炎造成的,因為慢性發炎使得身體機能未能有效率發揮作用,更有醫師解釋發

炎會讓脂肪細胞、胰島素居然也參與其中,肥胖─糖尿病─發炎這導致疾病的鐵三角,是大家最關切的,所以降低身體

發炎反應,也能夠幫助瘦身。

來源成分:綠原酸多酚。

 

3. 抑制吸收脂肪與糖分,預防代謝症候群、促進燃燒脂肪的粒線體作用,讓脂肪順利燃燒

如果吃進去的脂肪不要被吸收,體內的脂肪能夠排出,這樣就瘦啦!是阿,而且綠原酸兩個都做到了!2010年國際咖啡

科學會議中發表的研究可知道,綠原酸能夠抑制脂肪的分解與吸收,使皮下脂肪及內臟脂肪不易囤積,達到預防代謝症

候群的功效。更能刺激粒線體,加速對脂肪的作用,讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗,轉換成熱量,因此降低體脂。

來源成分:綠原酸多酚。

 

4. 抑制血糖

哈佛公眾衛生研究所團隊研究,攝取咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險。此為長達22年的追蹤調查,無論咖啡是否含

有咖啡因,都能夠抑制罹患糖尿病的風險;目前有更多的研究指出同樣的結果,這就是綠原酸的效用。

來源成分:綠原酸多酚。

 

5. 燃燒內臟脂肪

透過對小白鼠的研究觀察發現,喝咖啡搭配運動,能夠加速內臟脂肪燃燒,具有改善並能預防肥胖、糖尿病的功效。經

過研究,喝完咖啡後一小時再運動,效果最好。

來源成分:咖啡因。

 

黑咖啡絕對是瘦身計畫中能夠畫龍點睛、加速效果的祕方,不過若是單靠黑咖啡就覺得會瘦、肆無忌憚的繼續大吃大

喝,那可是沒效的…

所以像是林嘉欣、潘瑋柏、魏如昀(防彈咖啡)、陳喬恩、許多主播都使用黑咖啡瘦身,同時香氣、風味十足的咖啡,絕對

讓你瘦身路上覺得心情很好的!

 

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為何我還是減肥失敗… tell me why?!?!

小格想,可能是以下這些原因導致的:

1. 搞不清楚自己胖的原因是什麼?

開始瘦身前,先了解自己本身有沒有什麼疾病、服用藥物、身體狀況(身高、體重、基礎代謝、肌肉量…)、飲食模式、作

息時間表,清楚知道自己的情況再選擇對自己容易成功的瘦身方式,才是最好的!

2. 觀念不正確

均衡飲食—加速器 (例如:黑咖啡) —適度運動,三位一體的模式缺一不可,如果沒有先確立好模式,可能無法達到你想

要的效果的喔!

3. 目標不明確,習慣未能建立

知道自己的理想體重在哪裡嗎? 想要達到這樣的目標需要付出多少的努力清楚嗎? 逐步的訂出計畫並執行,能夠有人檢視

計畫並調整,同時掌握習慣建立的要領,都是讓自己能夠長期維持理想體型的唯一途徑。

4. 喝到品質不好的咖啡

無毒素、咖啡因含量高、攝取過量的咖啡,都是會造成身體傷害的。

5. 忽視身體的覺知

人體的結構如此精細微妙,每個人的體質都不相同,瘦身的每個過程都要記得聽聽身體給你的訊息,這可是能讓你找到關

鍵的最好方法喔!

6. 找個夥伴,力量更大喔

總有意志不堅定的時候,找個能夠激勵自己的好夥伴,可能會事半功倍喔。

 

一項一項好好的問問自己,說不定讓你重新找到答案!

 

最後,黑咖啡減肥法的要領,一次分享:

1. 熱的比冰的有效

2. 一開始不敢喝黑咖啡的人,可以先加1/5的牛奶或豆漿,勇敢一點的可以從淡美式咖啡開始

3. 運動前一小時喝黑咖啡

4. 選擇品質好、無毒素、綠原酸含量高的咖啡豆

5. 一天咖啡因不得攝取超過500mg,超過則會導致反效果

6. 不得空腹喝黑咖啡,除非咖啡豆經過處理,不礙胃

7. 睡前三小時請不要喝黑咖啡,睡得好且足夠絕對是瘦身的關鍵之一

 

想要健康又擁有理想的身形根本不難,而是你有沒有用對方法,小格希望大家都能夠又健康又帥氣美麗喔!